Podkast Sianko, Przyroda,

#001 – Sianko – Kąpiele leśne, czyli o shinrin yoku

Obecnie ludzie borykają się z coraz częstszymi chorobami czy zaburzeniami, które wynikają z zupełnej zmiany naszego stylu życia. Swoje ponure żniwo zbiera rak czy choroby okładu krwionośnego. Znacznie częściej mieszkamy w miastach a nasze życie jest wypełnione stresem i obowiązkami. Dodatkowo źle się odżywiamy i nie znajdujemy czasu na odpoczynek. Czy jest na to lekarstwo?

Ponad 99% czasu istnienia Homo Sapiens spędzaliśmy w otoczeniu lasów, gór i rzek, czy powrót do tych miejsc pozwoli nam odnaleźć zdrowie? W latach 80tych Japończycy ukuli termin shinrin yoku, czyli w tłumaczeniu kąpiele leśne. Ze zdumieniem przyglądają się kolejnym wynikom badań, które udowadniają, jak cudowny wpływ na nasz organizm ma przebywanie w otoczeniu natury.

Nagraliśmy podcast o tym, czym jest shinrin yoku i jak sama/sam możesz poczuć zbawienny wpływ natury na Twoje zdrowie i samopoczucie. Zapraszamy do słuchania!

Notatki do odcinka:

  1. Camp SPA – link
  2. Odnośniki do badań
  3. Kąpiel leśna krok po kroku – (niżej znajdziesz formularz, za pomocą którego pobierzesz pdf do wydrukowania)
    – podczas zwykłego wyjścia do śmietnika czy do sklepu na rogu postaraj się zauważyć jak najwięcej szczegółów otaczającej Cię natury
    – możesz zacząć prowadzić dziennik natury, w którym będziesz zapisywać te spostrzeżenia
    – poświęć przynajmniej pół godziny tygodniowo na dłuższy spacer w bardziej natury – idź do parku albo wyjedź pod miasto do lasu czy na wieś
    – podczas takich spacerów staraj się rejestrować i chłonąć naturę wszystkimi zmysłami
    – zanotuj, co widzisz, jakie zapachy jesteś w stanie rozpoznać , co możesz wyczuć dotykiem, co słyszysz i jakie smaki Ci towarzyszą
  4. Polecane książki:
  5. Linki do aplikacji do prowadzonej medytacji

Teraz kolej na Twoje własne doświadczenie

Spróbuj przeprowadzić taką praktykę i daj nam koniecznie znać, czy Ci się podobało i co czułaś podczas Twojej własnej kąpieli leśnej 🙂

.
02 comments

writer

Nigdzie mi się w życiu nie śpieszy :) Piszę o tym jak udało mi się to osiągnąć i o tym co dla mnie ważne: zdrowie, natura i jedzenie.

2 Comments

Ola

Ale super, że o tym piszesz!
Ja staram się uprawiać kąpiele leśne jak najczęściej. Prawie nic (no są jeszcze długie kąpiele i sauna) tak mnie nie relaksuje i pomaga w odbudowaniu kontaktu z samą sobą jak bycie na łonie natury. Dzięki za linki!

pozdrawiam

Odpowiedz

Kaśka Banaś

To świetny sposób na przywrócenie równowagi w głowie, super, że praktykujesz 🙂
Jeśli jednocześnie chcesz zaznać kontaktu z naturą sauny i długiej kąpieli, to polecam Camp SPA – tam znajdziesz to wszystko w jednym miejscu 🙂

Dobrego dnia!

Odpowiedz